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【2018年版】オススメのプロテインとサプリ

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すでに夏が目前なので、プロテインの話を少し。

昨年とあんまり変わっていませんが、現在摂取しているプロテインとサプリを掲載しておきます。

参考になれば幸いです。

 

まずはメインのプロテイン。

【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg (5lb)

【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg (5lb)

 

僕はiHurbで購入しています。↓

https://www.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Double-Rich-Chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509

朝食時と筋トレ後の1日2回摂取ですが、およそ1か月ほどでなくなりますね。

※摂取量は1回あたり2カップ(たんぱく質の量は約50g)です。

 

サブのプロテインはこちら。

Kentai 100%CFMホエイプロテイン グルタミンプラス アップル風味 700g

Kentai 100%CFMホエイプロテイン グルタミンプラス アップル風味 700g

 

こちらは疲れがたまった時に、Gold Standardの代わりに摂取しています。 

このプロテインの場合、筋トレ前に摂取することが多いですね。(グルタミンが入っているので)

※4/24~25の期間、Amazonではタイムセールで大変お安くなっております!

 

そしてサプリ。

グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー 運動燃焼系サプリメント 180粒

グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー 運動燃焼系サプリメント 180粒

 

僕はこれ、筋トレ前に必ず飲みます。(6錠ぐい飲み)

カフェインやアルギニンのおかげで集中力が持続します。

発汗作用もあるので寒い冬場には欠かせません。

脂肪燃焼系なので基本は有酸素運動する人向けかと思います。

DHC カルニチン 60日分 300粒

DHC カルニチン 60日分 300粒

 

カルニチンも筋トレ前に摂取しています。

しかし、効果がどのくらいあるのか未だによく分かってないかも。

一応、脂肪燃焼に効果があると言われておりますが。

アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱

アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱

 

筋トレ中の水分補給はアミノバイタルを飲んでいます。

甘さ控えめ、そしてクエン酸の酸味が美味いです。 

たまに「ヴァームウォーター500mL」で代用することもありますが、ポカリやアクエリアスなど甘ったるいのは一切飲みません。

[ お得サイズ ] アミノコンプリート 360粒 海外直送品
 

そして回復系のアミノ酸。

こちらは主に筋トレをした日の就寝前に飲んでいます。

これで翌日の筋肉痛も若干和らぐ気がしています。

とりあえず1回につき2~3錠でokかと。

NOW Foods Creatine Powder, 2.2 Pounds 海外直送品

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最後にクレアチン。

これは筋トレ後のプロテインと一緒に混ぜて飲みます。

2か月続けて飲んで1か月間は飲まない、というローテーションで摂取しています。

クレアチンの飲み方については諸説あるのでいろいろ試した方が良さそうですね。

 

あと、おやつ。

ウイダーinバー プロテイン ナッツ (12本入×1箱)

ウイダーinバー プロテイン ナッツ (12本入×1箱)

 

海外製も含めていろんなプロテインバーを食べましたが、これが1番美味しい。

箱買いですね。

これもたまに食べるおやつ。

鶏肉原料のソーセージなのでヘルシー。

味もさっぱりして良いです。

 

最後に、筋トレ用の服。

肩や三頭筋への効き具合を見たいので、ノースリーブを着ることが多いので、このパーカーベストもイイ感じの露出具合です。

シルエットが綺麗なので自然にモチベーションが上がると思いますよ。たぶん。

下はUNDER ARMOURの半パンとかで。

というか、UNDER ARMOURは安売り路線に走っちゃったから、中高生のみんなも率先して着るようになってしまって、当初のブランドイメージはどこ吹く風って感じです。

スポーツブランドこそイメージが大事な商売だと思うんですが、、、

 

ということで、簡単ではありますが現在の状況を記事にしてみました。

夏まであと少し、お互いに筋トレは地道に頑張りましょう!

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